Откуда брать витамины зимой?
Витаминное голодание очень быстро отражается на нашем здоровье. Особенно это касается детей, ведь юному организму необходимы витамины для здорового роста. Ваш ребенок начал часто болеть и капризничать без повода? Может быть, постоянно жалуется на усталость, а в школе говорят, что он стал невнимательным? Бейте тревогу – скорее всего дело в авитаминозе. Избавиться от него довольно просто – начинайте правильно питаться вместе с ребенком, а мы расскажем, какие витамины вам необходимы.
- Витамин А
Научите ребенка любить блюда из тыквы, ешьте яблоки и виноград, пейте соки из них. Так вы сохраните его иммунитет.
- Витамин С
Все виды цитрусовых и соки из них. Так вы не только поддержите иммунитет, но и поможете организму вырабатывать больше эндорфинов.
- Витамины группы В
Мясо, рыба, орехи избавят малыша от чувства постоянной усталости и бессонницы.
- Витамин Е
Не забывайте есть яйца, орехи и полюбите, наконец, шпинат! Эти продукты помогают справиться с большими объемами умственной работы, а труд будет более продуктивным.
- Витамин D
Без него никуда! Считается, что витамин D можно получить от 15-минутной прогулки. Но только не зимой, ведь зимнее солнце не дает нам достаточно ультрафиолета. Чтобы кости были крепкими, добавьте в рацион яйца, грибы и пейте рыбий жир.
