С первым весенним солнцем пробуждается не только природа вокруг, но и наш организм. Но, увы, весна вызывает не только радость. Это время года – период нехватки витаминов. Именно весной проявляются признаки авитаминоза: тусклые секущиеся волосы, ломкие ногти, постоянная усталость.
Что же делать?
1. Ешьте полезную еду Вместо любимого печенья перекусывайте орехами – они питательные и содержат много полезных микроэлементов. Добавьте в свой рацион красную рыбу, а на гарнир готовьте каши.
2. Употребляйте больше клетчатки Клетчатка – источник полезных веществ. Выработайте привычку покупать цельнозерновой хлеб, ешьте больше овощей и цитрусовых, пейте больше соков. Именно в них содержится рекордное количество клетчатки.
3. Дольше бывайте на свежем воздухе Сухой офисный воздух не способствует хорошему самочувствию. А для эффективного обмена веществ кислород крайне необходим организму. Гуляйте чаще, ведь даже получасовая прогулка утром и вечером поможет вам чувствовать себя лучше.
4. Занимайтесь спортом Не обязательно идти в зал и тягать штангу, если вам это не очень нравится. Найдите свой вид спорта – это может быть йога или вечерние пробежки. Главное – получайте удовольствие от того, что делаете. И ответная реакция организма не заставит себя ждать!
