Витамины зимой

Откуда брать витамины зимой?

Витаминное голодание очень быстро отражается на нашем здоровье. Особенно это касается детей, ведь юному организму необходимы витамины для здорового роста. Ваш ребенок начал часто болеть и капризничать без повода? Может быть, постоянно жалуется на усталость, а в школе говорят, что он стал невнимательным? Бейте тревогу – скорее всего дело в  авитаминозе. Избавиться от него довольно просто – начинайте правильно питаться вместе с ребенком, а мы расскажем, какие витамины вам необходимы.

  1. Витамин А

Научите ребенка любить блюда из тыквы, ешьте яблоки и виноград, пейте соки из них. Так вы сохраните его иммунитет.

  1. Витамин С

Все виды цитрусовых и соки из них. Так вы не только поддержите иммунитет, но и поможете организму вырабатывать больше эндорфинов.

  1. Витамины группы В

Мясо, рыба, орехи избавят малыша от чувства постоянной усталости и бессонницы.

  1. Витамин Е

Не забывайте есть яйца, орехи и полюбите, наконец, шпинат! Эти продукты помогают справиться с большими объемами умственной работы, а труд будет более продуктивным.

  1. Витамин D

Без него никуда! Считается, что витамин D можно получить от 15-минутной прогулки. Но только не зимой, ведь зимнее солнце не дает нам достаточно ультрафиолета. Чтобы кости были крепкими, добавьте в рацион яйца, грибы и пейте рыбий жир.

otkuda-brat-vitamini-zimoy_ua-(2)

 

Добавить комментарий