М-мотивация! Как я мотивирую себя …

М — Мотивация …

Давно я не писала ничего про спорт. Хотя он присутствует в моей жизни. Сейчас я усиленно активизировалась и регулярно занимаюсь спортом, а все потому, что скоро 25 Пробег под Каштанами. К этому событию я отношусь тепло и особенно. Именно прошлогодний Пробег под Каштанами дал мне пинок под зад и заставил меня шевелиться. Я начала заниматься спортом. Активно бегать я начала в июле 2016 года и бегаю, по сей день. Единственное, я не бегала зимой. Уж жуткая я мерзлячка. К спорту я вернулась в марте и понемногу начала пробежки.

А вот с начала апреля началась подготовка к Пробегу под Каштанами. И тут наступил мой ад. Я никогда не думала, что сейчас моя физическая форма в столь ужасном состоянии. Да, конечно, я понимала, что опять набрала лишний вес, это все вкусные плюшки. Но я не догадывалась, что я такая слабачка.

В этом году тренировки очень необычные, но одновременно крутые. Три раза в неделю проходят занятия в ЕБШ. И мы не просто готовимся к пробежке, учимся бегать и все такое. У нас активные функциональные тренировки. FUNCTIONAL тренировки развивают функциональные способности и трансформируют в спортивное и красивое тело. TRX – одно из направлений таких функциональных тренировок. Один тренажер, две резиновые рукояти, две петли – этого достаточно, чтобы максимально проработать мышцы тела, развить координацию, баланс, силу и выносливость.

Все звучит очень легко и просто. И на первый взгляд нет ничего сложного. Но поверьте, это не так. После каждой тренировки я чувствую, как болят мои мышцы. А если они болят, значит, они есть и есть над чем работать.

В данный момент у меня три раза в неделю тренировки в ЕБШ и три раза просто пробежки на свежем воздухе. Я стараюсь пробегать 5 км. Но иногда организм просит «передых», и я даю ему один день на отдых и релаксацию. Но в воскресенье я всегда и при любых обстоятельствах отдыхаю.

Это было небольшое отступление и вводная часть в тему «МОТИВАЦИИ».

Я регулярно слышу один вопрос: Как, вот как заставить себя делать что-то. Не только бегать, а просто пойти в зал, сделать разминку или зарядку дома. Всем интересно, как, я сова по жизни, заставляю себя бегать каждое утро или ходить на тренировки.

Сегодня я постараюсь ответить на этот вопрос и немного поделюсь своими секретами.

Мотивация 1. В первую очередь я увидела себя со стороны. Как бы это странно не звучало. Мы видим каждый день себя в зеркале, видим свои плюсы и минусы. Но некоторых деталей мы не замечаем. В прошлом году, я была в жутком состоянии. Я сильно поправилась, но долго этого не замечала. Ну как, я видела, и понимала по вещам, но не воспринимала. Пока не увидела себя на фотографиях, которые были не подставные, а просто сфотографировали меня со стороны в движении. Я была в жутком замешательстве и поняла, что нужно что-то делать.

И это и есть моя главная мотивация. Я поняла, что я сама себе не нравлюсь, мне не комфортно жить с новым весом. Важный момент … Каждый человек сам решает, в каком теле ему жить.

Мотивация 2. Дальше, когда я начала бегать, я осознала, что просыпаться утром — это прекрасно. Я успеваю сделать больше дел за целый день. Я более активная и позитивная. У меня появляется куча энергии, которая заряжаем меня.

Мотивация 3 — РЕЗУЛЬТАТ. Через месяц я увидела первый результат. И даже не одна я, а окружающие начали делать мне комплименты. Не поверите, но это такая огромная Мотивация, которая заставляет двигаться вперед и не останавливаться на достигнутом результате.

Одним словом, моя мотивация заключается в том, что я не никогда больше не хочу вернуться в свою прежнюю форму. Мне не комфортно жить с лишним весом. Запомните, НИКТО и НИКОГДА не заставит вас что-то делать. Только ВЫ сможете себя «мотивировать» и заставлять двигаться вперед.

И еще один момент, наверное, тоже мотивационный. Этой зимой я не болела. Любая инфекция или простуда проходила буквально за один день, и я отделывалась лишь легким испугом.

И знаете, что я могу еще вам посоветовать. Если вы хотите бегать, но не знаете с чего начать — приходите на тренировки к Пробегу под Каштанами, пробуйте свои силы и проверяйте свою физическую подготовку. На самом деле пробежать 5 км. довольно легко и это не такая уж большая дистанция. А если вам неудобно приходить на тренировки, есть онлайн подготовка, где тренер тоже дает советы и задания. Моя история со спортом началась после подготовки к Пробегу.

Теперь я расскажу пару своих секретов, которые немного помогают мне в борьбе с моей ленью.

Первый главный момент, как же все-таки приучить себя просыпаться в 7 утра. Да, я просыпаюсь в 7 утра и иду на пробежку (либо тренировка на 9 утра, но мне еще час нужно ехать).

Хороший сон!!! Конечно, этот этап самый сложный для меня. Я жуткая сова и люблю поспать утром. Но постепенно я приучаю себя засыпать раньше. В 22-00 я убираю все дела в сторону и ложусь в кровать, включаю какой-нибудь спокойный сериал и постепенно засыпаю. Звучит все вроде легко, но по факту немного сложно. Да, конечно, просыпаясь каждый день в 7 утра, рано или поздно организм устанет и начнет раньше «вырубаться». Но я недавно узнала один секрет, который рассказал Бегущий Банкир. Если вы еще не знаете, кто это, google вам в помощь. Моя статья не про него. Но совет от него))). За час до сна выпивать настойку Пустырника. Не поверите, но мне это помогает. Я засыпаю и сплю очень хорошо. Утром я понимаю, что полностью отдохнула и готова покорять вершины.

Энергия!!! И секрет второй. Часто перед пробежкой я выпиваю стакан сока. Он запускает метаболизм и поднимает сахар в крови. Да и он пробуждает меня.

К примеру, свекольный сок полезен перед тренировкой, так как он сокращает скорость использования аденозинтрифосфата, что приводит к увеличению тренировки, так как мышечная усталость приходит намного позже.

Вот в принципе и все главные моменты для меня. Я люблю спорт, хоть иногда и проявляю свою лень. Но у меня есть любимый человек, который не дает мне расслабиться. Он всегда и во всем меня поддерживает и даже спортом начал заниматься со мной. Это, кстати, очень важно, когда у вас есть поддержка и опора всегда и во всем.

Надеюсь, мои советы были вам полезны и я хоть кого-то из вас заставлю поднять себя с дивана и начать заниматься спортом. Если у вас есть вопросы или дополнение, я жду ваши комментарии.

Ваша Маша

COMMENTS

Добавить комментарий